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　　乌龙蜜桃茶…◆：乌龙茶◆☆◁、水蜜桃■▪◁、蜂蜜◆▽▲-、冰糖▷□▽▪▲。乌龙茶与水蜜桃的甜蜜完美结合•■▽•□，口感丰富…▪-◆。

　　由药食两用中药制作的健康饮品▲△，不仅可以辅助治疗某些疾病○▼，还可以达到养生保健的目的……◇。

　　防暑热◇▪•□：天热就容易出汗○-▪◇▲，气随津脱=-▷-▷，就会感到口渴◁…☆□-、唇干•▪=▼◁△、大便干结□★▽●◇△、乏力•▼■=、想睡觉等AG电玩国际官网■•▪▽■，因此需要及时补充水分☆…，适当食用生津止渴食物●△○■，如西瓜▪☆★▷、黄瓜等★◇•。

　　不过养生茶饮有很多-=-饮AG电玩国际夏季养生请这，但要在中医理论指导下★▼△“辨证施膳▪▲◇▲◁”☆▪◁•，根据个人体质进行选择…==，这样才能避免◆◁▲○★▷“雪上加霜-▽◁-□”或者■◆▷▷▪◆“火上浇油□★▲◇…”▲▷。

　　百香果菠萝茶◆-●▷：百香果▲◁、菠萝★…。百香果的酸甜和菠萝的清新★●，口感独特•★==◁，还有瘦身美白的效果•=◇●▪▼展趋势分析 5G手机已成为拉动行业增长主 本报告前瞻性•□◁、适时性地对手机行业的发展背景▷▽•、产销情况▽=▷•=◁、市场规模○•AG真人游戏至尊版、竞争格局等行业现状进行分析○，并结合多年来手机 更多 展趋势分析 5G手机已成为拉动行业增长主。

　　除湿气◁▷◁：夏季雨水会明显增多•△☆▪=，湿气侵入体内易导致疲倦◆◆▼★◁、腰背酸痛=•-样喝茶推荐这几款中药代茶、乏力等症状=…•▽◆▼，可以食用健脾祛湿的食物☆▲□☆，如薏米■▼•◆◇、冬瓜◆★■•、莲子▼■▲◁、芡实●=•、茯苓等•□•▲…□。

　　绿豆百合汤★★◆▲■■：消暑降温-■，不仅含有丰富的蛋白质•△■▪、氨基酸等营养物质■◁，并且摄入后还可有效的提高身体的代谢功能○□★▷◇◇。

　　乌梅汤◇…•：生津止渴的作用□◇◇◆，可以帮助缓解口渴•○◁▷、多饮•-■=，改善口腔炎★▼◆=、咽喉炎等◁△△●=。乌梅50克▷•△○□☆、山楂30克-□▷○、陈皮10克▪◇◇-▽▼、甘草5克□▼=▽-、冰糖适量…▪、桂花适量-•★=•。清水冲去灰尘•■▷，泡浸30分钟◆★▼，小火煮40-50分钟□…•，加入适量冰糖●○-○□☆，瓶内保存☆□，晾凉后即可饮用▪▼-☆◆。

　　生姜茶□…=◇=：性质偏温☆◆●▪，适用于在夏季因食用冰冷食物或吹空调而使脾胃受损●□••◁，腰背酸痛等☆-•○•，擅长祛除体内的寒气◆…▲●。

　　轻运动▽•：选择清晨或傍晚较凉爽的时候运动◇▼-，避免高温时段▪▼●★。运动以舒缓为主•○=▷，如散步★△▷••●、太极拳等□◆▪★●•，避免剧烈运动导致出汗过多●-。

　　子午觉★▽○□△●：…◇…○“夏三月○△，此为蕃秀◆•▽◇□◁，天地气交□■●◇◆，万物华实★=•□，夜卧早起-•★■△▪，无厌于日▷-▽”•■□，数千年的生活经验提醒我们夏季可以睡••…○▲“子午觉◆○▼”▷--，即晚上可晚睡AG电玩国际官网★●▼，但不宜晚于23点□◇▼•，早晨宜早起★★。中午可适当进行午睡•◇▼☆◇▪，午睡30分钟就可以▲◆，有利于改善夏日的困倦和疲乏•▲，提高工作效率▼▷●=□。

　　一般情况下△▪▪，成年人夏季饮水量约2500ml/天的水•★▷◁。如果气温较高且长时间室外活动★★…，需再增加1000~1500ml的饮水量▪◇▷，以防脱水•◇□。如果活动量较小■•◇，可以适当减少☆■=。对于心脏功能不全◇•-△、肾脏功能不全★▪•，饮水量控制在1500~2000ml/天…▷，以减轻心肾负担◁○=▼▲。

　　食清淡…••▼：夏季饮食应以清淡为主…△☆◁△，多摄入素食◁★■◆◁▪，少生冷△□•，减少油腻食物的摄入◆□■…▲，以免加重脾胃负担…•-。可以适当多食苦味▪▷◁、酸味食物▽▲，苦味食物如苦瓜■▼▷、莴笋◁□☆、芹菜等■▽★，能防心火过盛▷-▲；酸味食物如草莓••、乌梅▪◆★、西红柿等▽▼=★◆，能生津止渴=▼◁▪★○，增进食欲●□。

　　过度冰饮▼◇▼•：冰水会使胃肠道的温度急速下降…○○，血流量减少…■□▽▼▷，从而造成生理功能失调△○★◆，并影响消化功能□▪，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻=■☆••●。

　　新华医院中医科专家介绍◁◁▷=，养生茶□=•••▽，如绿茶-▪○◁▷-、菊花茶等★•○◁△▽，不仅含有丰富的水分□■▽★，还能帮助身体降温▼●，缓解暑热带来的不适▷…★▲-。夏季午后易困倦•=，如薄荷茶◇▽•■▲-、柠檬茶等可以提神醒脑▲○◁-□▷。晚上喝桂圆红枣茶等可以安神助眠☆□◇○▷□。

　　心宜静■…：五行学说认为夏季与心气相通▼•◆▪○，盛夏酷暑容易让人烦躁不安●-，白居易《消暑》云△◇：▽-◆“散热由心静★◇○◁-▼，凉生为室空◁•○▲▼”□○,酷暑季节需避免情绪过激△▽●▪◁，保持心情平静○▲,也可以冥想◁▽◇-、听轻音乐等方式放松▲=-。

　　晨起喝杯水清肠道▲◁：经过一夜睡眠◁=◁，身体会有些脱水◇▽-=•，晨起喝杯水有助于补充水分●△☆•▽◆，同时促进肠道蠕动▽▼。

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　　西洋参茶□☆☆◇…：西洋参性质偏寒凉▲-，具有益气滋阴▼□、生津止渴功效=……◆▪，具有抗疲劳▷▲■▼▲▷、健脾胃清火功效▲=▷=▼，适合体质偏热和暑热季节饮用★▼•◁●。西洋参3～6克-◆，切片■▪▽，置保温杯中◆▪-，以沸水冲泡=▼▷▷◁☆，闷置15分钟△★，代茶频饮★●○▪△。

　　喝温水★☆△…：避免喝过冷或过热的水▷★●-■=，以免刺激胃肠道△■●=▽○。温度一般控制在35°C~37°C▼□○★▽，与体温相近会比较舒适▼○●◁▲☆。不要过冷以免对胃肠产生刺激■▼•，引发腹痛•=☆◁★、腹泻等症状▽◁★=▽◇。避免以高糖•=▽☆、高热量的饮料代水△•□，以保持身体健康▪○-▼▼◇。

　　刚熬过湿热的黄梅天■=▼◁▽，上海连续发布橙色高温预警△★=◆。下周一还将抛入骄阳似火的三伏天▲…◇，有点闷热•▽、有点烦躁-▲○，有点困倦想睡觉……

　　护阳气▲•…▪◇▽：夏季虽然热●★▽◇，其实更易伤阳气★▼◇•。因为夏季穿衣单薄▽◆-•▼、空调风扇劲吹•◆■□、游泳•…▼、洗冷水澡等使寒邪容易侵入▽=…●○▲，导致腰背酸痛等△☆▷□=；各种寒凉瓜果-•□○▽■、冰镇饮料等穿肠而过□★◁◁、内伤脾胃阳气而腹痛腹泻…□，因此不宜过食寒凉食物…■○。

　　菊花枸杞茶▼◁▷▼：白菊花AG电玩国际官网▽△、枸杞适量••▪，放入保温杯闷置后即可饮用◆◆…□。一凉一温◇▷，相互搭配适合夏季降火消暑▪▪◁◇•,有助于缓解上班族的眼睛疲劳▷••◆，并能清肝火●□☆▼▪●，提高工作效率★□△▼◁▽。

　　以下是一个大致的参考•◁•△•：本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布●◇△，儿童夏季每天水分摄入量根据年龄…△●★▽=、活动量等合理调整▼-△◆★◁。不代表澎湃新闻的观点或立场◇◇○。

　　大汗后狂饮▲•：有可能诱发血压升高…=•、心衰◆△…△•、心绞痛等疾病◁☆。正确的做法应该是少量多次地喝水△★●…=☆，每小时的补水总量不超过800毫升-☆▷=■□，每隔15~20分钟补充150~200毫升◇▪。

　　含糖饮料过多◇△：含糖量多的饮料和含有丰富维生素和无机盐的果汁▪◇○▽，不仅不易为人体细胞吸收▼…○▪，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分◇▲，导致饮后更加口渴◆◁▪▽•■。